Los médicos insisten en que tener actividad física trae beneficios para la salud; además de ayudarnos a estar en forma, contribuye al bienestar general y previene enfermedades. Por ello vamos a hablar de los beneficios de caminar rápido.
Las rutinas para hacer ejercicio básicas son correr, practicar algún deporte o ir a un gimnasio. Pero la realidad es que muchas personas apenas pueden ejecutar algunas de esas opciones debido a la falta de tiempo, ya sea por responsabilidades laborales o familiares.
A propósito de los beneficios a la salud que da el hacer actividad física, la revista British Journal of Sports Medicine, confirmó que con caminar rápido influye a tener mejorías por padecimientos con la diabetes, esto siempre y cuando se respete el tratamiento recetado por un médico.
¿Qué dice la investigación inglesa sobre los efectos de caminar rápido?
El reporte señala que la investigación de la Universidad de Ciencias Médicas de Semnan en Irán, que fue realizada en colaboración con expertos de Noruega y Reino Unido, analizó el efecto de la caminata en un grupo de adultos y su nivel de azúcar en la sangre.
Anteriormente otros análisis comprobaron el beneficio de caminar y la disminución de desarrollar la diabetes tipo 2, pero no se tenía claro la rapidez con la que se debía hacer para obtener resultados.
La diabetes tipo 2 se vincula con complicaciones de salud. De acuerdo al informe, se estima que 8 de cada 10 personas que padece esta enfermedad lo desconoce o no recibe tratamiento.
¿Cuáles son los efectos de caminar rápido sobre la diabetes tipo 2?
La investigación tomó en cuenta antecedentes sobre el efecto de la caminata en la diabetes en 500 mil personas adultas de Reino Unido, Estados Unidos y Japón. Los participantes fueron agrupados dependiendo de la velocidad a la que caminaban, pudiendo ser “lenta, de 3 kilómetros por hora, normal: 4 kilómetros por hora, y muy rápido: 6 kilómetros por hora”.
Los hallazgos del análisis arrojaron que por cada kilómetro de aumento de velocidad disminuía la probabilidad de padecer diabetes tipo 2 hasta en un 9 por ciento. Con ello se determinó que quienes caminaron a un ritmo acelerado obtuvieron los beneficios de caminar rápido.
TE PUEDE INTERESAR: ¿Cómo bajar de peso de manera saludable? Sigue estos consejos
Caminar rápido, pero una dieta balanceada
Además de implementar la rutina de caminar rápido, una alimentación adecuada es necesaria para controlar los niveles de glucosa en la sangre, además sirve para regular el peso corporal.
Una recomendación generalizada para el menú del día es evitar que las comidas sean altas en calorías y azúcares. Los médicos señalan que los alimentos abundantes en proteínas como el pollo, el pescado, huevos y otros, son adecuados, pero lo recomendable es comerlos bajo la recomendación de un nutriólogo.
Incluso en el tema de comer frutas como manzanas, peras, ciruelas, fresas o moras, se debe valorar la opinión de un médico para incluirlas en la dieta.
TE PUEDE INTERESAR: Paseo del Pescador, espacio para la recreación o por si quieres ser influencer
Para esta y más información, síguenos en nuestras redes sociales como en Facebook: Azteca Guerrero, vía Twitter: @Azteca_Gro, Instagram: @tvaztecaguerrero y TikTok: @tvaztecaguerrero
