Los crucigramas, sudokus y rompecabezas similares han sido vistos durante años como “ejercicio cerebral”. Sin embargo, la ciencia muestra una realidad más clara: aunque estimulan la mente, no sustituyen otras estrategias comprobadas para mantener un cerebro sano .
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¿Qué beneficios obtiene mi cerebro al ejercitarlo con crucigramas?
• Estimulación cognitiva puntual.
Participar en crucigramas mantiene el cerebro activo, especialmente si se eligen ejercicios del nivel adecuado, ni demasiado fáciles ni imposibles
• Mejora en ciertos grupos específicos.
En personas con deterioro cognitivo leve, estudios muestran una mejora modesta tras 12 semanas dedicadas a crucigramas .
• Correlación, no causalidad.
La relación ajustada entre crucigramas y mejor salud mental puede estar mediada por otros factores: mayor nivel educativo, inteligencia verbal, ejercicio físico y vida social activa .
¿Qué otras alternativas hay además de los crucigramas para la función cerebral?
- El ejercicio físico.
Mantenerse activo es “la intervención más poderosa” para prevenir el deterioro cognitivo, con beneficios sobre el volumen del hipocampo y los niveles de “BDNF” . Por sus siglas en inglés que de acuerdo con la ciencia es un factor neurotrófico derivado del cerebro y sus implicaciones clínicas un sustrato molecular de estrés, ya que su expresión se reduce en esta condición y sería un factor de riesgo importante para la depresión. - El estilo de vida saludables.
Factores como control de la presión arterial, audición, peso, no fumar, evitar el aislamiento, mantener la educación a lo largo de la vida y controlar el colesterol y la diabetes tienen un impacto demostrable en la salud cerebral.
¿Los crucigramas son todo lo que necesito para mi salud mental y función cerebral?
La respuesta es no. No solamente resolver crucigramas beneficiará a tu cerebro, es muy importante tener eso en cuenta. Ya que estos solo ayudan a estimular la memoria verbal y el razonamiento lógico, pero hay más factores vitales que debes considerar puesto que los crucigramas aumentan notoriamente la reserva cognitiva. Pero, son desafiantes los múltiples factores sobre estilo de vida que se lleve pues todo gira entorno a los hábitos que tengamos , eso incluye nuestra dieta, presión, socialización, entre otros factores que sirven como indicadores.
El estímulo de los crucigramas nos proporcionan satisfacción mental continua que podría ayudar en la prevención activa del deterioro cognitivo.
Por lo tanto formar crucigramas podría ser vista como una herramienta útil para mantener la mente activa, especialmente como parte de un estilo de vida más amplio. Pero para proteger tu cerebro de forma efectiva, la clave está en:
- Mantenerte físicamente activo.
- Cuidar la salud general (emociones, presión, peso).
- Promover la interacción social y el aprendizaje continuo.
Con esta información ahora sabes que puedes incluir los crucigramas a tu rutina diaria como parte complementaria pero no dejes pasar por alto la importancia de complementarlo con una buena alimentación, actividad física y con el hecho de mantener una vida mental rica y nutrida.
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