La higiene bucal es necesaria para mantener los dientes y encías sanos, frecuentemente escuchamos que los dientes deben lavarse hasta tres veces al día; de hecho, la Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos con una pasta dental con flúor.
ADA precisa que con lo anterior es suficiente para lograr, clínicamente, una buena salud bucal.
Sin embargo, las recomendaciones populares indican que los dientes deben lavarse después de cada comida, ¿pero sabemos cuánto tiempo debe pasar para hacer este lavado? ¿Debe ser inmediatamente después de comer o se debe dejar pasar un tiempo?
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Este tiempo debes esperar para lavar los dientes después de comer
La Asociación Dental Americana sugiere lavar los dientes después de una hora de haber comido, ya que este tiempo permitirá a las enzimas en la saliva degradar los nutrientes que aún quedan en la boca, regular el pH y otros efectos de defensa en el esmalte dental.
Pero... ¡Oh sorpresa!
Hay nuevos estudios que sugieren esperar un tiempo menos prolongado para cuidar de la salud de nuestros dientes.
La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) nos recomienda esperar pocos minutos para el cepillado de los dientes después de comer.
“El lavado de dientes después de comer debería hacerse a los pocos minutos. En casos de alimentos ácidos, es preferible esperar más tiempo. Las pastas de dientes actuales, que incluyen bicarbonato de sodio, ayudan a reducir los restos ácidos en la boca”, indica un artículo de la Revista Global UNAM.
“Los alimentos, al ser introducidos en nuestra boca y ser masticados, comienzan a degradarse con ayuda de enzimas y bacterias que se encuentran normalmente en nuestra cavidad, además de otro tipo de sucesos bioquímicos con el fin de realizar la digestión de los nutrientes”, abunda el artículo.
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¿Cómo mejorar la salud de los dientes?
Algunas de las recomendaciones que da la UNAM es que debemos enjuagar con agua nuestra boca después de comer o masticar un chicle sin azúcar para ayudar a normalizar nuestro pH bucal; y realizar el lavado de 15 a 20 minutos después de los alimentos.
Otra sugerencia para mejorar nuestra salud bucal a la hora del cepillado es no realizarlo con mucha fuerza, porque se pueden llegar a dañar nuestras encías.
Además de que el correcto cepillado de los dientes traseros debe ser de arriba abajo para los dientes superiores y de abajo hacia arriba para los dientes inferiores, mientras que los frontales deben realizarse de izquierda a derecha.
Ahora lo sabes: lo adecuado es esperar menos de 20 minutos para lavarte los dientes después de comer y no causar problemas o enfermedades no deseadas en nuestra salud dental.
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