Si eres de los que duerme de lado y piensas que da lo mismo cuál sea, tenemos esta información para ti: vamos a exponer si hay un lado correcto para dormir.
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés cotidiano, esto influye a que el día siguiente haya buen funcionamiento durante el día.
El sueño es una necesidad básica, pero también ayuda con lo siguiente:
- Mejor desempeño.
- A ser más sociables.
- Previene enfermedades.
Para lograr sentirte completamente descansado, el sueño debe ser totalmente reparador.
La Biblioteca de Medicina precisa que tanto grandes, como jóvenes y chicos necesitan de entre 7-9 horas de sueño, dependiendo del ritmo de vida que lleven.
¿De qué lado debemos dormir?
Para lograr el buen sueño influyen factores, como la posición en la que duerme la persona.
La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) indica que todas las formas de dormir tienen al menos una ventaja.
Precisamente, la UNAM señala que dormir sobre el lado izquierdo es mejor todavía. ¿Por qué?
La institución académica explica que dormir sobre el lado izquierdo ayuda a aminorar dolores cervicales de espalda, a reducir el reflujo gástrico y también los ronquidos para mejorar la respiración.
Y es que la revista UNAM Global menciona que dormir sobre el lado izquierdo “trae otros beneficios como un mejor flujo de sangre, impide la compresión de la arteria aorta”, haciendo especial énfasis en que, si eres una persona embarazada, esta posición te beneficiará más en el último trimestre de gestación, tanto a ti como al feto.
Si vas a dormir sobre este lado debes tener en cuenta que la postura debe de ser buena, no sólo dormir sobre el lado izquierdo y acomodarte como quedes.
“Lo ideal es mantener una postura vertical con una almohada entre las piernas y a la altura de las rodillas, de esta manera favorece una alineación correcta y que el estrés en los discos vertebrales disminuya", dice el artículo de divulgación.
Antes de dormir, la recomendación médica invita a evitar consumir estimulantes como la cafeína, porque sólo logrará que cerebro se mantenga activo.
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