¿Te ha pasado que duermes pero no descansas? Aunque duermas el tiempo suficiente y mantengas una rutina de ejercicio, podrías seguir sintiéndote agotado si tu alimentación incluye esta conformada con ciertos alimentos que, lejos de nutrirte, te quitan tu energía. Podría ser debido a que algunos de los ingredientes que , aunque deliciosos y comunes en cocinas tradicionales pueden afectar con el correcto funcionamiento del cuerpo cuando se consumen en exceso.
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No se trata de eliminarlos por completo, sino de entender sus efectos y moderar su ingesta. El cuerpo puede recibir pequeñas cantidades sin problema, pero el abuso de ellos es lo que hace que haga el doble de trabajo, y es lo que finalmente afecta la vitalidad de nuestro día a día.
¿Qué alimentos podrían estar afectando la energía de mi cuerpo?
- Alimentos procesados: pobres en fibra como lo son: arroz refinado, comida rápida, pan blanco. Son este tipo de alimentos que debido a su composición son digeridos de manera muy rápida ya que carecen de fibra natural, y por ende ocasiona las caídas rápidas de energía.
- El consumo del café en exceso podría ser contraproducente a la salud, en cantidades adecuadas, el café tiene beneficios claros. Pero al usarlo como única fuente de energía o consumirlo en exceso, puede tender alterar tus niveles de energía y dejar una seria fatiga en vez de combatirla.
- Alimentos como: galletas, jugos industriales o cereales endulzados producen una drástica subida de energía seguida por un bajón inmediato, dejando como consecuencia la alta dependencia y cumulo de fatiga.
- Azúcares añadidos: estos solo incrementan el consumo de calorías sin aporte necesario de nutrientes. Que pueden encontrarse en la azúcar morena, azúcar blanca, los jarabes y la miel. Se diferencian de los azúcares naturales que están naturalmente presentes en las verduras y las frutas. Como consecuencia tenemos que a mayor consumo de azúcares añadidos se originan enfermedades como: la obesidad, las cares dentales, envejecimiento y el desarrollo de diabetes, entre otros padecimientos.
- Alcohol: Un estimulante de relajación que posteriormente te agota. En un principio podría parecer que te relaja pero, el exceso de alcohol sobrecarga el sistema digestivo y finalmente causa una intensa sensación de agotamiento y cansancio.
¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento y mejorar mi descanso?
Sentirse cansado aunque de duermas y también hacer ejercicio puede ser causado por una mala elección de nuestra ingesta de alimentos. Por lo que los productos que son procesados y también ricos en azúcares, el exceso de café, el alcohol y este tipo de alimentos con claros ejemplos de que pueden agotar nuestra energía en lugar de nutrirla de manera benéfica.
Sin embargo no es necesario eliminarlos del todo, pero es necesario equilibrar la ingesta de estos alimentos. Se recomienda un moderado consumo y sobre todo un consumo consciente y responsable para evitar que estos afecten nuestro rendimiento o repercutan con nuestro bienestar mental y físico.
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