¿Qué es el Blue Monday y por qué se le llama el día más triste del año?
El Blue Monday se ha popularizado como el supuesto “día más triste del año”. La idea surgió hace más de una década y se relaciona con emociones comunes en enero: la vuelta a la rutina, la sensación de que los propósitos de Año Nuevo no se han cumplido y los efectos del clima invernal. Aunque su nombre es llamativo, no es un día oficial ni existe evidencia científica que respalde que sea realmente el más triste.
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¿Cuándo se celebra el Blue Monday en 2026?
En 2026, este día cae el lunes 19 de enero, siguiendo la tradición de ubicarlo en el tercer lunes del mes. Es un día que suele generar atención en redes sociales y medios, donde se comparten consejos para afrontar la melancolía y reflexiones sobre bienestar emocional.
¿Qué factores influyen en la sensación de tristeza este día?
Se ha dicho que varias circunstancias pueden hacer que enero se perciba más difícil:
- La sensación de agotamiento tras las fiestas y los gastos navideños.
- El clima frío y gris, que puede afectar el estado de ánimo.
- La presión de no haber cumplido los propósitos de Año Nuevo.
La rutina laboral y escolar que vuelve a su ritmo habitual.
¿Cómo manejar los días con ánimo bajo?
Aunque estos factores pueden influir en el ánimo, no hay fórmula exacta que convierta un día en “el más triste”.
¿Significa esto que todos sentirán tristeza este lunes?
No. Cada persona experimenta sus emociones de forma distinta y muchas personas pueden sentir motivación, energía y alegría incluso en enero. El concepto de Blue Monday es más un fenómeno mediático que un hecho científico, por lo que la tristeza no está garantizada para nadie.
Aunque enero puede ser un mes desafiante para algunas personas, existen estrategias sencillas para mejorar el bienestar emocional:
- Mantener una rutina de sueño saludable.
- Realizar actividad física o salir a caminar.
- Compartir sentimientos con amigos o familiares.
- Practicar técnicas de relajación o mindfulness.
- Si la tristeza persiste, siempre es recomendable buscar apoyo profesional.
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