Un reciente estudio que fue dirigido por la Universidad de Stanford y publicado en la revista Psychiatry Research ha revelado que ir a la cama a dormir después de la 1:00 de la mañana, puede tener consecuencias graves para nuestra salud mental. La investigación, que incluyó a casi 75,000 adultos, analizó el cronotipo, o el patrón natural de sueño de los participantes, y comparó estos datos con sus horarios reales de descanso.
¿Qué problemas hay al trasnochar?
Este estudio resalta cómo las horas tardías de sueño están relacionadas con un riesgo mayor a padecer trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Los hallazgos indicaron que tanto las personas con tendencia a despertarse temprano como las que prefieren la noche experimentan problemas mentales si se acuestan después de la 1:00 AM.
El estudio encontró que aquellos que seguían un horario nocturno irregular tenían un 20% a un 40% más de probabilidades de ser diagnosticados con trastornos mentales en comparación con aquellos que mantenían un horario de sueño más temprano.
La investigación recalca que trasnochar nos puede llevar a tener una mayor impulsividad y deterioro en nuestra toma de decisiones, efectos que se relacionan con la teoría de “la mente después de media noche”. El fenómeno implica de que los cambios neurológicos y fisiológicos que ocurren durante la noche pueden promover estados de ánimos negativos y deterioro del juicio o decisión, lo que podría aumentar el riesgo de perjudiciales comportamientos como el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y drogas, así como pensamientos suicidas.
El cronotipo es la tendencia natural de una persona a dormir en ciertos momentos del día. Según el estudio, adherirse a un horario de sueño tardío puede agravar problemas de salud mental. Los expertos recomiendan establecer una rutina de sueño más temprana y recibir luz solar por la mañana para mejorar la salud mental y el bienestar general.
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