¿Es ansiedad o solo estrés? Cómo reconocer y manejar la ansiedad en México
¿Crees que sientes estrés o ansiedad? Muchos los confunden, pero son diferentes. Descubre las causas, síntomas y la mejor manera de enfrentar la ansiedad para recuperar tu tranquilidad.
Muchas personas en México confunden la ansiedad con el estrés, pero no son lo mismo. Mientras el estrés es una respuesta a una situación concreta que nos pone en estado de alerta, la ansiedad es una emoción más profunda y a menudo ligada a miedos y preocupaciones personales que no siempre son conscientes. De hecho, lo que a veces se etiqueta como “estrés” o “tensión” podría ser en realidad un ataque de pánico o un trastorno de ansiedad.
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¿Qué causa la ansiedad?
La ansiedad no aparece de la nada; tiene raíces emocionales. La psicoterapeuta de la UNAM, Sharon Melissa Vizcarra García, explica que la ansiedad está vinculada a miedos y preocupaciones personales que, a veces, mantenemos ocultos. Las causas más comunes pueden ser:
- Traumas de la infancia: Experiencias como el maltrato o el abuso (físico o psicológico) pueden dejar una marca profunda.
- Represión emocional: No expresar libremente lo que sentimos puede provocar una acumulación de malestar que desencadena episodios de ansiedad.
Síntomas comunes de la ansiedad
Los síntomas de la ansiedad varían de persona a persona, pero hay algunos indicadores que suelen ser muy comunes y que es importante reconocer:
- Síntomas emocionales y mentales: Preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, inquietud.
- Síntomas físicos: Tensión muscular, dolor en el pecho, problemas gastrointestinales y trastornos del sueño.
- Síntomas particulares: En algunos casos, la ansiedad puede manifestarse en el cuerpo a través de problemas como dermatitis, caída del cabello o uñas más débiles. Los especialistas señalan que estos síntomas tienen un origen emocional, no físico.
¿Cómo enfrentar y tratar la ansiedad?
Si sospechas que lo que sientes es ansiedad, es fundamental buscar ayuda profesional. Según la UNAM, el tratamiento debe ser individualizado y supervisado por un especialista. Los pasos clave para encontrar alivio son:
- Afronta la situación: Es vital no reprimir tus emociones. Reconocer y aceptar lo que sientes es el primer paso.
- Busca ayuda profesional: Un psicólogo o psiquiatra puede darte un diagnóstico preciso y diseñar un plan de tratamiento adecuado para ti.
- Profundiza en la raíz: Para manejar la ansiedad a largo plazo, es necesario identificar y trabajar en las causas emocionales que la están originando.
La ansiedad no se elimina de la noche a la mañana. Requiere tiempo, técnicas de control y, sobre todo, la guía de un especialista. Si lo que sientes te causa malestar significativo y afecta tu vida diaria, es una señal de que necesitas buscar apoyo.
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