En México, cerca del 70 % de la población adulta vive con sobrepeso u obesidad, una situación que representa uno de los principales desafíos de salud pública del país debido a su estrecha relación con enfermedades como diabetes y problemas cardiovasculares.
¡Hey! También estamos en Whatsapp. Comienza a seguirnos ahora 😉
¿Cómo hacer que el ejercicio sea un hábito?
A pesar de la magnitud del problema, solo alrededor del 41 % de los mexicanos realiza actividad física de forma regular, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).
Aunque el ejercicio es una de las mejores herramientas para prevenir y revertir el sobrepeso, muchas personas lo ven como algo difícil, lejano o incompatible con su ritmo de vida. Entre las barreras más comunes están:
- la falta de tiempo
- el cansancio por jornadas largas
- el miedo al juicio social
- y la idea de que hacer ejercicio requiere rutinas intensas o costosas
Expertos señalan que el verdadero cambio no está en cumplir con rutinas extremas, sino en convertir el movimiento físico en un hábito alcanzable y disfrutable. Esto implica elegir actividades que realmente gusten —como caminar, bailar o practicar un deporte— en lugar de ver el ejercicio solo como una obligación.
Recomendaciones útiles para quienes quieren incorporar más actividad física y bienestar a su vida diaria:
- Disfrutar primero, exigir después: elegir actividades que se disfruten facilita mantenerlas a largo plazo
- Energía inteligente sobre fuerza de voluntad: una alimentación equilibrada y buena energía durante el día ayudan a sostener la constancia
- Escuchar al cuerpo: descansar y ajustar la intensidad también forma parte del progreso
- Menos comparación, más consciencia: cada persona tiene su propio ritmo y proceso
En resumen, pasar del sedentarismo a un estilo de vida activo no implica transformarse de inmediato en atleta, sino tomar decisiones diarias que sumen, como caminar más, moverse con intención y cuidar la alimentación, para apoyar al cuerpo y prevenir enfermedades asociadas al sobrepeso.
Para esta y más información, síguenos en nuestras redes sociales como en Facebook: Azteca Guerrero , vía Twitter: @Azteca_Gro , Instagram: @tvaztecaguerrero y TikTok: @tvaztecaguerrero
Únete al nuevo canal de WhatsApp y mantente informado de todas las noticias que suceden cerca de ti.
