El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona, o un grupo, hace que otra persona cuestione su propia realidad, memoria o percepción. El término proviene de la obra de teatro de 1938 y la película de 1944, "Gaslight", donde un esposo manipula a su esposa para que crea que está perdiendo la razón.
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Esta manipulación puede ocurrir en muchas situaciones, incluyendo relaciones románticas, amistades, familias y en el lugar de trabajo. El objetivo del gaslighting es socavar la confianza en uno mismo y la autoestima de la víctima, haciéndola dependiente del manipulador y más fácil de controlar.
¿Cuales son las tácticas comunes del gaslighting?
- Contradecir la memoria de la víctima: El manipulador puede decir cosas como, "Eso nunca sucedió", o, "Lo estás imaginando".
- Desviar la atención y culpar: Cuando es confrontado, el manipulador puede cambiar de tema o culpar a la víctima de ser demasiado sensible, paranoica o loca.
- Minimizar los sentimientos de la víctima: El manipulador puede decir que la víctima está exagerando o que su reacción no es válida.
- Mentir descaradamente: El manipulador miente y se niega a admitir la mentira, incluso cuando es confrontado con pruebas. Esto confunde a la víctima y la hace dudar de su propio juicio.
- Usar a terceros: El manipulador puede decir que otras personas también creen que la víctima está equivocada, lo que la hace sentir aún más aislada.
Cómo reconocer el gaslighting
- Cuestionas constantemente tu memoria y tu percepción de la realidad.
- Sientes que estás "caminando sobre cáscaras de huevo" alrededor del manipulador.
- Te disculpas con frecuencia, incluso por cosas que no hiciste.
- Te sientes confundido y aislado.
- Te preguntas si eres demasiado sensible o si estás perdiendo la razón.
- Te cuesta tomar decisiones.
Si crees que estás siendo víctima de gaslighting, es importante buscar apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental. Reconocer y nombrar esta manipulación es el primer paso para poder liberarse de ella.
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