De acuerdo con un artículo de El Colombiano, el dolor de espalda afecta aproximadamente al 70-80% de la población mundial en algún momento de su vida.
De hecho, el dolor lumbar crónico suele ser una de las principales causas de incapacidades laborales.
¿Cuáles son los factores que aumentan el dolor de espalda?
Actividades diarias como el trabajo o el quehacer en el hogar, el sobrepeso y malos hábitos como el sedentarismo (no tener movilidad del cuerpo), predisponen a una complicación del dolor lumbar al punto de volverlo crónico y volverlo una enfermedad en sí misma.
Se debe tener en cuenta que este malestar puede limitar la funcionalidad y calidad de vida. Ante el dolor de espalda, la recomendación es acudir a recibir asistencia médica, ya que la mayoría de los casos de este padecimiento se resuelven con un diagnóstico.
Quienes sufren traumatismos lumbares y reciben tratamiento, mejoran en un periodo de 6 a 12 semanas.
Para el caso de ciática, los pacientes presentan mejoras en un plazo de 6 meses mediante terapias.
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¿Cómo prevenir que el dolor de espalda sea crónico?
Por otra parte, es mejor prevenir que lamentar, dicen los médicos. Por ello es necesario que las personas tomen medidas que los ayuden a prevenir que este dolor sea crónico.
Estas son las recomendaciones para evitar el dolor de espalda:
Identificar los síntomas de dolor de espalda
Para prevenir que el dolor sea crónico, se debe consultar a un médico cuando este dure más de unas semanas, le impida realizar actividades cotidianas, haya fiebre alta o se presente una hinchazón en la espalda.
Acudir a un médico para un diagnóstico oportuno
En este punto se debe evitar normalizar el dolor y acudir por ayuda profesional, para que el médico determine la causa del dolor, así como los factores que lo hacen continuo y se prevengan futuras complicaciones.
Mantener una alimentación saludable
Una dieta balanceada es fundamental, sobre todo si la persona tiene sobrepeso, ya que en estos casos esta condición puede estar relacionada a enfermedades subyacentes; adicionalmente, la columna puede verse afectada por realizar esfuerzo físico cuando se tiene un peso inadecuado.
Actividad física moderada
Hacer ejercicio es importante cuando ya existe dolor lumbar, pero debe ser moderado, bajo la supervisión de un profesional para evitar actividades que puedan provocar lesiones.
Tener disciplina con el tratamiento
El compromiso del paciente y la comunicación constante con su médico son esenciales para trazar un plan y objetivos reales que le permitan comprender el desarrollo de su afección, así como mantener el monitoreo desde una etapa inicial para aliviar el dolor que padece.
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