El uso de esta palabra hace referencia a una práctica de escritura que también es vista como una herramienta personal que permite volcar y esclarecer los pensamientos, las emociones y las experiencias en un diario, sin reglas estrictas. Lo esencial es utilizar el diario como un espacio de introspección con total honestidad y completa libertad al expresarse.
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Aportes al bienestar emocional
1. La disminución en la reducción del estrés será considerablemente notoria, puesto que al escribir sobre tus pensamientos y preocupaciones sentirás la liberación de tensión mental. Además de alcanzar una mayor claridad interna.
2. Durante esta práctica te darás cuenta que tu estado de ánimo te ayudará de alguna manera a poder procesar e identificar múltiples emociones negativas a través de la escritura ayuda a mejorar tu bienestar emocional.
3. A través de esta actividad, el autoconocimiento te permitirá reflexionar acerca tus experiencias te hace más consciente de tus valores, metas y patrones personales.
4. La técnica del journaling, estimulará de forma creativa el fomento a la exploración de ideas frescas más libremente.
5. La mejora de la memoria también se verá impactada de forma positiva al plasmar de forma escrita sobre lo sobre lo vivido y también reafirmará la capacidad de poder recordar los detalles en general junto a momentos clave con sentido significativo.
Estos son algunos tips para comenzar a hacer uso de esta técnica
1. Destina una libreta o un cuaderno que te inspire: Un formato que te inspire hará más amena la rutina.
2. Elige tu mejor momento del día: Destina unos minutos diarios para escribir, ya sea en la mañana, tarde o noche.
3. Despreocúpate por la gramática y ortografía: No se trata de un ejercicio muy formal, sino de poder tener una libre expresión.
4. Sé transparente contigo mismo: Esto será fundamental, escribe lo que realmente sientes, sin juzgarte a ti mismo.
5. Experimenta diferentes formatos: Prueba escribir sobre sueños, metas, ideas o simplemente narrar tu día a día.
El journaling es una herramienta más que nada personal y además muy sencilla de llevar a cabo, pero poderosa para fomentar el gestionar emociones, el autoconocimiento y potenciar la claridad mental. Su importancia está en la constancia que uno proponga, debido a la autenticidad y adaptación personal que cada persona lleve. Puedes comenzar brevemente con pocos minutos al día y adapta el estilo a tus necesidades; con el tiempo se convierte en un refugio emocional y un espacio creativo personal.
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