La temporada de fiestas de fin de año suele ser sinónimo de comidas copiosas, dulces y bebidas, lo que puede afectar la digestión de muchas personas si no se tienen cuidados básicos. Para disfrutar de los banquetes sin sentir malestar estomacal, expertos en salud recomiendan adoptar hábitos simples que favorezcan el funcionamiento del sistema digestivo.
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¿Cómo mejorar tu digestión durante las fiestas de fin de año?
Uno de los pilares para mantener una buena digestión es incluir alimentos ricos en fibra en tus comidas. Verduras, frutas, granos enteros y legumbres ayudan a que el intestino funcione correctamente y reducen la probabilidad de estreñimiento y sensación de pesadez.
La hidratación también es clave. Beber suficiente agua a lo largo del día facilita la descomposición de los alimentos y evita la acumulación de gas o hinchazón. Alternar el agua con bebidas festivas puede ser una estrategia útil para no descuidar este punto.
Comer con calma y masticar bien cada bocado hace una gran diferencia. Comer rápido suele provocar que se ingiera más aire y que el cuerpo no tenga tiempo de enviar las señales de saciedad, lo que puede llevar a comer en exceso y aumentar la carga sobre el sistema digestivo.
Otra recomendación es introducir alimentos con probióticos o fermentados, como yogur, kéfir o chucrut, que ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales, favoreciendo la digestión incluso durante periodos de exceso.
Finalmente, incorporar actividad física ligera, como caminar después de las comidas, puede estimular el proceso digestivo y reducir la sensación de hinchazón. Incluso unos minutos de movimiento pueden hacer que la comida se asiente mejor y que el cuerpo procese los nutrientes de manera más eficiente.
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