¿Cuánto hay que invertir hoy en un lunch nutritivo para los pequeños?

El costo de preparar un lunch saludable para niños en México oscila entre 18 y 37 pesos diarios por niño, con un promedio mensual de 500 pesos por hijo, según datos de El Economista . Este gasto ha aumentado tras la implementación de la normativa en marzo de 2025, que prohíbe la venta de comida chatarra y bebidas azucaradas en las escuelas.

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• Proteínas magras como pavo o pollo.
• Cereales integrales como pan integral o tortillas.
• Frutas y verduras frescas.
• Bebidas sin azúcar, preferentemente agua.

Por ejemplo, un menú común podría ser un sándwich integral con pavo, acompañado de fruta y agua.

• Prohibición de alimentos ultra procesados en las escuelas, lo que obliga a las familias a preparar alimentos más saludables en casa.
• Aumento en los precios de alimentos frescos como frutas, verduras y proteínas magras.
• Mayor tiempo y esfuerzo requerido para preparar estos alimentos en lugar de opciones rápidas y procesadas.

Para una familia con dos hijos, este gasto puede representar casi 1,000 pesos adicionales al mes, lo que puede ser un desafío económico para muchas familias mexicanas.

• Planificar los menús semanales para evitar compras impulsivas.
• Aprovechar frutas y verduras de temporada, que suelen ser más económicas.
• Preparar los alimentos en casa en lugar de comprar productos procesados.
• Involucrar a los niños en la preparación de sus lunches, lo que puede hacer que se interesen más por comer saludable.

Implementar estas estrategias puede ayudar a reducir el costo de los lunches escolares sin comprometer la salud de los niños.

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