Después de los 40, esta vitamina puede salvarte de fracturas
Después de los 40, tus huesos necesitan más cuidado. Descubre qué vitamina los fortalece y previene fracturas.
La vitamina que protege tus huesos y previene fracturas después de los 40
Con el paso de los años, los huesos tienden a debilitarse, lo que aumenta el riesgo de fracturas y desgaste óseo, especialmente después de los 40. Sin embargo, existe una vitamina clave para mantenerlos fuertes: la vitamina D.
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¿Por qué la vitamina D es tan importante?
La vitamina D es esencial porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera adecuada, un mineral fundamental para la formación y fortaleza de los huesos. Además, contribuye al buen funcionamiento de los nervios, músculos y sistema inmunológico, mejorando la movilidad y protegiendo al organismo contra virus y bacterias.
¿Cómo obtener suficiente vitamina D?
Puedes obtener vitamina D de alimentos como leche, cereales, yogur, pescados grasos, yema de huevo, o bien, mediante exposición moderada al sol. Su deficiencia puede provocar dolor muscular, debilidad ósea y, a largo plazo, osteoporosis.
Antes de consumir suplementos de vitamina D, es importante consultar a un médico para determinar si los necesitas y en qué dosis, de acuerdo con tu estado de salud y hábitos alimenticios.
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