Gaslighting: El cruel arte de la manipulación
En una relación tóxica, la luz en el pasillo puede ser el primer paso hacia la oscuridad. El gaslighting te hace dudar de tu propia mente, de tu memoria y de tu cordura.
El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona, o un grupo, hace que otra persona cuestione su propia realidad, memoria o percepción. El término proviene de la obra de teatro de 1938 y la película de 1944, “Gaslight”, donde un esposo manipula a su esposa para que crea que está perdiendo la razón.
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Esta manipulación puede ocurrir en muchas situaciones, incluyendo relaciones románticas, amistades, familias y en el lugar de trabajo. El objetivo del gaslighting es socavar la confianza en uno mismo y la autoestima de la víctima, haciéndola dependiente del manipulador y más fácil de controlar.
¿Cuales son las tácticas comunes del gaslighting?
- Contradecir la memoria de la víctima: El manipulador puede decir cosas como, “Eso nunca sucedió", o, “Lo estás imaginando”.
- Desviar la atención y culpar: Cuando es confrontado, el manipulador puede cambiar de tema o culpar a la víctima de ser demasiado sensible, paranoica o loca.
- Minimizar los sentimientos de la víctima: El manipulador puede decir que la víctima está exagerando o que su reacción no es válida.
- Mentir descaradamente: El manipulador miente y se niega a admitir la mentira, incluso cuando es confrontado con pruebas. Esto confunde a la víctima y la hace dudar de su propio juicio.
- Usar a terceros: El manipulador puede decir que otras personas también creen que la víctima está equivocada, lo que la hace sentir aún más aislada.
Cómo reconocer el gaslighting
- Cuestionas constantemente tu memoria y tu percepción de la realidad.
- Sientes que estás “caminando sobre cáscaras de huevo” alrededor del manipulador.
- Te disculpas con frecuencia, incluso por cosas que no hiciste.
- Te sientes confundido y aislado.
- Te preguntas si eres demasiado sensible o si estás perdiendo la razón.
- Te cuesta tomar decisiones.
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Si crees que estás siendo víctima de gaslighting, es importante buscar apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental. Reconocer y nombrar esta manipulación es el primer paso para poder liberarse de ella.
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