¡Prepárate para el calor en Guerrero! Recomendaciones para protegerte

Con el inicio de la canícula este 3 de julio y el pronóstico de temperaturas que podrían superar los 40∘C en diversas zonas de Guerrero, es crucial que la población tome medidas preventivas para proteger su salud. El calor intenso, combinado con la humedad, aumenta significativamente el riesgo de golpes de calor, deshidratación y otros padecimientos.

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A continuación, Protección Civil de Guerrero emite una serie de recomendaciones esenciales para enfrentar los días más calurosos del verano:

¿Cómo puedes mantenerte hidratado y fresco?

• Bebe líquidos constantemente: La deshidratación es el principal riesgo. Consume agua simple, sueros orales o bebidas rehidratantes a lo largo del día, incluso si no sientes sed. Evita el consumo excesivo de bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
• Viste ropa ligera y clara: Opta por prendas de algodón, holgadas y de colores claros. Estos materiales permiten que la piel respire y los colores claros reflejan la luz solar, ayudando a mantener el cuerpo más fresco.
• Busca la sombra: Reduce la exposición directa al sol, especialmente durante las horas de mayor intensidad, que son entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde. Permanece en lugares frescos, bajo árboles o en edificaciones con aire acondicionado o buena ventilación.
• Utiliza protección solar: Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección (FPS) alto, incluso en días nublados. No olvides usar gorras, sombreros y lentes de sol para proteger tu rostro y ojos.

¿Qué precauciones adicionales debes tomar?

• Evita el ejercicio intenso al aire libre: Si realizas actividad física, procura hacerla en las primeras horas de la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas. Escucha a tu cuerpo y descansa si sientes mareos o fatiga.
• Presta especial atención a grupos vulnerables: Niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y quienes trabajan al aire libre son más susceptibles a los efectos del calor. Asegúrate de que se mantengan hidratados y frescos. Nunca dejes a niños, mascotas o personas mayores dentro de vehículos estacionados, ni siquiera por periodos cortos.
• Mantén tus alimentos seguros: Las altas temperaturas pueden acelerar la descomposición de los alimentos. Refrigera adecuadamente y consume platillos frescos para evitar enfermedades gastrointestinales.
• Ventila tu hogar: Abre ventanas y puertas durante las horas más frescas del día para permitir la circulación del aire. Puedes usar ventiladores, pero si el calor es extremo, busca refugio en lugares con aire acondicionado.

Seguir estas recomendaciones es vital para disfrutar del verano en Guerrero sin poner en riesgo la salud. Mantente informado a través de los comunicados de Protección Civil y actúa con precaución.

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