Estudios revelan cómo la alimentación influye en la primera menstruación
Un reciente estudio advierte que la alimentación infantil puede influir en la llegada temprana de la primera menstruación.
Alimentos que influyen en la primera menstruación
Un reciente conjunto de estudios ha revelado que la llegada de la primera menstruación, conocida como menarquía, puede verse influida por la alimentación. Este hito biológico suele presentarse entre los 11 y 14 años, pero cada vez es más común que ocurra a edades más tempranas, incluso antes de los 10 años. La menarquia temprana preocupa a especialistas, ya que se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedades en la adultez, como problemas cardiovasculares, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, obesidad, cáncer de mama y ovario, entre otros.
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Si bien la obesidad infantil ha sido señalada como un factor determinante, investigaciones recientes apuntan también a la calidad de la dieta. Una ingesta alta en carnes rojas y procesadas, granos refinados, proteínas animales y bebidas azucaradas puede adelantar la menarquia. En contraste, dietas ricas en frutas, verduras, fibra, legumbres y grasas saludables parecen retrasar su aparición.
Evidencia científica y la importancia de la nutrición
Un estudio realizado en 2020 mostró que niñas con dietas calificadas como más saludables, según el Índice de Alimentación Saludable Alternativa (IASA), tenían un 8% menos de probabilidades de experimentar la menarquia en el mes siguiente. Estos hallazgos refuerzan la importancia de la nutrición en la infancia no solo para el crecimiento, sino también para el desarrollo hormonal y la salud a largo plazo.
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