El término “sunshine guilt”, o “culpa por el sol”, describe la sensación de culpabilidad que sienten principalmente los millennials (generación Y) y los centennials (generación Z) al optar por quedarse en casa en un día soleado.
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Este fenómeno ha cobrado importancia debido a la presión que ejercen las redes sociales, que fomentan la exhibición de un estilo de vida activo y al aire libre.
La idea detrás de “Sunshine Guilt” refleja cómo las emociones pueden ser complejas y cómo el bienestar personal a veces puede chocar con la empatía hacia el sufrimiento ajeno. Es un fenómeno que se discute en la psicología y la cultura contemporánea, especialmente en el contexto de las redes sociales, donde la felicidad de otros puede parecer una comparación dolorosa.
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¿Cuál es la causa del Sunshine Guilt?
El sunshine guilt se ha intensificado con el crecimiento de las redes sociales. La continua exposición a fotos de amigos disfrutando al aire libre provoca comparaciones inevitables, creando un conflicto interno en quienes prefieren quedarse en casa. Según expertos en psicología, este sentimiento puede verse como una forma de FOMO (Fear of Missing Out), o miedo a perderse algo.
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Esta presión social afecta especialmente a las generaciones más jóvenes, que sienten que “deberían” aprovechar el buen clima, a pesar de que su cuerpo anhele descanso.
Este conflicto se agrava cuando familiares y amigos comparten sus experiencias en redes sociales, aumentando la sensación de estar “perdiéndose algo”. Las personas que experimentan sunshine guilt suelen enfrentarse a una lucha entre lo que realmente quieren hacer y lo que sienten que deberían hacer, lo que puede resultar en estrés emocional.
¿Qué hacer para combatir el Sunshine Guilt?
Para combatir el sunshine guilt, es crucial desconectarse de las redes sociales y escuchar las verdaderas necesidades del cuerpo. La psicoterapeuta Carolina Traverso aconseja prestar atención a los deseos personales en lugar de dejarse influir por las expectativas externas. También sugiere abrir las cortinas para dejar entrar la luz natural, rodearse de plantas o flores en casa, y dedicar tiempo a la reflexión o meditación.
El sunshine guilt es una forma de presión social que impacta principalmente a millennials y centennials. Desconectarse y priorizar el descanso son pasos esenciales para aliviar esta sensación y mejorar el bienestar emocional.
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